Suche

Shiatsu – Beratung – Meditation

Reiskur als Frühjahrsputz für den Darm

Die Reiskur hilft uns, frisch in den Frühling zu starten!

Unser Verdauungstrakt leidet speziell im Winter unter der Menge an Information in Form von Nahrung, die wir zu uns nehmen. Warum gerade im Winter? Einfach weil wir tendenziell zu wenig Bewegung machen, wenn das Wetter draußen nicht so einladend für Bewegung und Sport ist. Meist kommen wir dann im Frühling nur langsam wieder in Schwung. Mit der Reiskur werden wir den alten Ballast endlich los und können vital in die wärmere Jahreszeit starten.

Was ist die Reiskur?

Prinzipiell handelt es sich bei der Reiskur um eine sanfte Reinigung auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Wir reduzieren die Informationsmenge an Nahrung, die wir normalerweise zu uns nehmen, auf Naturreis. Eventuell ergänzen wir noch mit Misosuppe. So kann sich unser Körper auf die Ausscheidung von Schlacken und anderen Altlasten konzentrieren. Diese entstehen durch schlechte Ernährung in Kombination mit Stress und diversen Genussmitteln. Durch die Reiskur können diese Schlacken ausgeschieden werden.

Wie wird’s gemacht?

Die Reiskur wird am besten bei abnehmenden Mond durchgeführt, denn das ist die geeignetste Zeit zum Loslassen. Idealerweise direkt am Tag nach einem Vollmond starten und 10 Tage durchhalten. Die Kurzversion von 6-7 Tagen ist eine Alternative.

Wie wird der Reis zubereitet?

Meine Empfehlung ist, einen Reiskocher zu verwenden. Wir nehmen Naturreis und die doppelte Menge Wasser mit einer Prise Meersalz. Alternativ kann auch ein Druckkochtopf verwendet werden oder natürlich auch ein herkömmlicher Kochtopf. In diesem Falle braucht es die 2-3 fache Wassermenge (der Reismenge) und auch mehr Zeit. Der Reis sollte in jedem Fall schön weich sein und das Wasser verkocht.

Ich rühre gerne etwas Misopaste unter den Reis, da ich den Reis ohne Salz koche. Man kann aber auch Misosuppe extra essen. Jede Suppe kann zur Misosuppe werden, indem man einfach vor dem Servieren Misopaste einrührt und die Suppe noch einmal kurz aufwallen lässt. Miso ist eine vergorene Paste aus Sojabohnen, Gerste oder Naturreis, Meersalz und einem Enzymstarter besteht. Miso gleicht den Säure-Basen-Haushalt aus, stärkt den Verdauungstrakt und schmeckt nebenbei auchnoch sehr gut! Kaufen kann man Miso im Biosupermarkt oder im Reformhaus bzw. auch am Naschmarkt.

Essen so viel man will

Das Schöne an der Reiskur ist, dass man soviel essen kann, wie man will. Es sollte auf keinen Fall gehungert werden, da der Körper sonst auf Alarmbereitschaft umstellt und nichts mehr hergeben will. Falls wir über den Winter ein paar Kilos zugelegt haben: als Nebeneffekt werden wir ein paar Kilos verlieren. All das Überschüssige wird durch die Reiskur losgelassen.

Kontraindikationen

Nicht passend ist die Reiskur in der Schwangerschaft, während der Menstruation, bei Krankheit oder sonstiger Schwäche. Wenn man allgemein wenig Substanz oder zu wenig Gewicht hat, sollte man die Reiskur auch nicht durchführen.

Die Reiskur wirk auf körperlicher, psychischer und geistiger Ebene und daher ist es vorteilhaft, sich dafür eine Auszeit vom Alltag zu nehmen. Aufenthalt in der Natur, Meditation und alles was dem Herzen gut tut, sollte im Vordergrund stehen.

Wenn Sie auf den Geschmack gekommen sind und eine Reiskur machen wollen, ist es jetzt an der Zeit sich vorzubereiten: Vollmond ist am 19. April, danach können Sie die Unterstützung des abnehmenden Mondes in Anspruch nehmen.

Für genauere Infos stellt die Academy for Hara-Shiatsu eine Broschüre zur Verfügung. Zum Download HIER klicken!

Pollenallergie lindern!

Pollenallergie quält Sie im Frühjahr? Lindern Sie die Beschwerden indem Sie die richtigen Lebensmittel essen! Lebensmittel mit reichlich Vitamin C und Folsäure lindern die allergiebedingten Entzündungsreaktionen. Bestimmte Kräuter sind ähnlich wirksam wie die typischen Allergie-Medikamente.

Vermeiden Sie Nebenwirkungen von Medikamenten, indem Sie auf Ihre Ernährung achten und soweit wie möglich Allergenvermeidung betreiben.

10 Lebensmittel gegen Pollenallergie

Broccoli gegen Pollenallergie


Brokkoli kann Pollenallergie gleich auf zwei verschiedene Arten lindern. Das Kohlgemüse kann aufgrund seines Gehaltes an antioxidativen Senfölglykosiden Entzündungen der Atemwege lindern und Broccoli ist in der Lage verstopfte Nasenneben- und Stirnhöhlen zu befreien. Zudem ist Broccoli reich an entzündungshemmendem Vitamin C.

Broccoli kann auch in Form von herrlich würzig-frischen Broccoli-Sprossen, die sich innerhalb von drei bis vier Tagen äusserst leicht auf der Fensterbank ziehen lassen verzehrt werden!

Zitrusfrüchte gegen Pollenallergie


Zitrusfrüchte sind bekanntlich ebenfalls gute Vitamin-C-Lieferanten. Eine grosse Orange schenkt Ihnen bereits 100 Milligramm Vitamin C. Sie können auch andere Zitrusfrüchte wie Grapefruits, Zitronen, Mandarinen, Limetten etc. für Shakes und Säfte verwenden. Entscheiden Sie sich jedoch für frische Früchte und frisch gepresste Zitrussäfte.

Grüne Blattgemüse gegen Pollenallergie


Grüne Blattgemüse sind u. a. reich an Carotinoiden, die allergische Symptome bekämpfen können: Grünkohl, Spinat, Mangold und andere dunkelgrüne Gemüsesorten. Bereiten Sie diese mit ein wenig hochwertigem Olivenöl zu, um die Aufnahme der fettlöslichen Carotinoide zu fördern oder trinken Sie diese Gemüse genüsslich in einem grünen Smoothie.

Wenn Sie das Blattgemüse zusammen mit einer Quelle an Omega-3-Fettsäuren wie beispielsweise Leinöl verzehren, haben Sie gleich zwei Anti-Heuschnupfen-Mittel vereint. Neben den Antioxidantien wirken dann auch die Omega-3-Fettsäuren der allergischen Reaktion entgegen.

Brennnessel gegen Pollenallergie


Die Brennnessel lindert Entzündungsprozesse, die mit allergischen Symptomen einhergehen. Aufgrund ihres Histamingehalts kann die Brennnessel einen überaus positiven Einfluss auf allergische Erkrankungen haben. Sie kann dem Organismus die Möglichkeit geben, sich an gewisse Histaminmengen zu gewöhnen.

Brennnesseln können frisch geerntet und entsaftet oder als Gemüse (wie Spinat) zubereitet werden. Brennnesseln können auch in Form von Tee getrunken oder als Brennnesselkapseln eingenommen werden. Auch Brennnesselsamen sind eine hervorragende Möglichkeit, um in den Genuss all der Vorteile zu gelangen, welche die Brennnessel uns bietet.

Holunderbeeren gegen Pollenallergie


Holunderbeeren enthalten hohe Mengen an verschiedenen Antioxidantien und Phytonährstoffen. Vermutlich ist es die einzigartige Komposition all dieser Stoffe und die grosse Menge an Flavonoiden in den Holunderbeeren, die sich so vorteilhaft auf Entzündungsprozesse auswirken, so dass allergische Symptome dadurch verbessert werden können. Trinken Sie entweder frischen Holundersaft oder stellen Sie aus den vollreifen Beeren eine zuckerarme Marmelade her.

Zwiebeln, Knoblauch und Äpfel gegen Pollenallergie

Quercetin, das in Zwiebeln, Knoblauch und Äpfeln enthalten ist, kann ebenso ein gutes Mittel gegen Allergien sein. Wenn man regelmässig Quercetin zu sich nimmt, kann man dafür sorgen, dass der Frühling vorüberzieht, ohne dass man sich mit den anstrengenden Symptomen einer Allergie herumschlagen muss.

Petersilie gegen Pollenallergie


Auch Petersilie gehört zu jenen Lebensmitteln, welche die Ausschüttung von allergieauslösenden Histaminen zu verhindern imstande ist und kann sehr gut in Suppen, Salaten und ganz besonders gut in grünen Smoothies eingesetzt werden.

Thymian gegen Pollenallergie


Thymian ist ein effektiver natürlicher Schleimlöser, der zu Beginn einer sich anbahnenden Frühlingsallergie dafür sorgt, dass die Schleimproduktion abnimmt. Zu diesem Zweck befindet sich Thymian sogar in einigen pharmazeutischen Medikamenten. Zudem weist das Gewächs sehr effektive antimikrobielle Eigenschaften auf, die bei der Bekämpfung von Infektionen aufgrund von übermässiger Schleimbildung behilflich sind. Empfohlen wird zweimal am Tag ein Tee aus frischem Thymian.

Anti-Pollen-Suppe


Herstelllung:
Kochen Sie eine Zwiebel mit Schale und eine Knoblauchzehe in einem Topf mit Wasser. Fügen Sie nun eine Tasse mit gehacktem Broccoli hinzu und kochen Sie die Mischung fünf Minuten lang. Geben Sie jetzt eine Tasse Brennnesselblätter hinzu, eine halbe Tasse mit gehacktem Staudensellerie, eine Tasse mit gemischtem grünem Blattgemüse sowie etwas frischen Thymian. Kochen Sie die Suppe erneut für 3 bis 5 Minuten. Entfernen Sie die Zwiebelschale. Fügen Sie zum Schluss gehackte Petersilie hinzu und würzen Sie die Suppe nach Geschmack mit Kräutersalz, schwarzem Pfeffer, Kurkuma, Curry oder was auch immer Sie mögen. Guten Appetit!

Pestwurz gegen Pollenallergie


Die Pestwurz ist eine Heilpflanze, die lediglich in kleinen Dosen eingenommen wird. Die Blätter und Wurzeln der Pestwurz enthalten die sog. Petasine. Sie können allergieauslösende Reaktionen hemmen, sollten aber nicht bei kleinen Kindern und Personen über 65 Jahre eingesetzt werden. Bei der Wahl von Pestwurzpräparaten sollte man ausserdem darauf achten, dass diese frei von sog. Pyrrolizidinalkaloiden sind.

Probiotika gegen Heuschnupfen


Wissenschaftliche Studien weisen zudem immer mehr darauf hin, dass die Entstehung von Allergien und Heuschnupfen mit einer gestörten Darmflora zusammenhängt. Eine gesunde Darmflora stärkt das Immunsystem und lässt Allergien und andere Krankheiten erst gar nicht entstehen. Eine Darmreinigung in Kombination mit der Einnahme eines Probiotikums ist daher eine natürliche Massnahme um Allergien zu bekämpfen.

Allergenvermeidung

Lebensmittel, die Pollenallergie fördern
Neben den empfohlenen Lebensmitteln, die Pollenallergie lindern können, sollten Sie in jedem Fall auch die Lebensmittel meiden, die sie verstärken können. Generell ist bekannt, dass eine Ernährungsweise mit vielen tierischen Nahrungsmitteln wie Fleisch und Milchprodukten die Entstehung von Pollenallergie und anderen Allergien fördert. Eine gesunde Ernährungsweise mit viel frischem Obst und Gemüse kann Allergien hingegen lindern.


Für Pollenallergikerinnen und -allergiker ist es wichtig, die allergieauslösenden Stoffe zu meiden und möglichst aus dem Wohnbereich zu verbannen. Das ist nicht immer einfach umzusetzen. Allerdings können so Beschwerden zum Teil deutlich verringert werden.

Praktische Tipps für den Alltag

Pollenflugprognose

Informieren Sie sich über Blütezeit der Pflanzen und Flugzeiten der Pollen. Dabei können Sie sich an der aktuellen Pollenflugübersicht orientieren. Pollenwarndienst HIER

Fenster geschlossen halten und Pollen aus der Wohnung fernhalten

Die Pollenbelastung ist je nach Tageszeit oft sehr unterschiedlich und von den am jeweiligen Tag herrschenden Witterungsverhältnissen abhängig. Richten Sie die Zeiten des Lüftens nach der Konzentration der Pollen aus. Und vermeiden Sie bei hoher Pollenbelastung den Aufenthalt im Freien.

Kleidung und Schuhe, die im Freien getragen wurden, sollten nicht im Wohnbereich getragen und schon gar nicht im Schlafzimmer abgelegt werden. Wechseln Sie diese am besten bereits im Eingangsbereich der Wohnung.

Wäsche drinnen trocknen: Lassen Sie die Wäsche während der Blütezeit und Flugzeit der Pollen nicht im Freien trocknen.

Pollengitter verwenden: Auch für Fenster und Türen gibt es spezielle Schutzgitter. Diese verhindern fast vollständig, dass sich Pollen in Räumen ausbreiten.

Die Gartenarbeit anderen überlassen:

Mähen Sie den Rasen nicht selbst, wenn Sie von einer Pollenallergie betroffen sind. Auch wenn der Nachbar das Gras mäht, sollten Sie Fenster und Türen geschlossen halten und im Haus bzw. in der Wohnung bleiben.

Sonnenbrille & Kopfbedeckung verwenden:

Sie bieten Schutz vor Blütenpollen in der Luft.

Im Auto Pollenfilter einbauen:

Halten Sie zudem die Autofenster geschlossen.

Haare waschen:

Es kann hilfreich sein, die Haare vor dem Schlafengehen zu waschen, damit sich die Pollen nicht auf dem Kopfkissen verteilen können.

Weder aktiv noch passiv rauchen:

Meiden Sie Stoffe, die die Atemwege reizen können – z.B. Zigarettenrauch.

Shiatsu bei Pollenallergie (mehr Infos hier)

Die Auslöser der Pollenallergie sind harmlose Stoffe, die vom Immunsystem falsch interpretiert werden und somit wird der eigene Körper angegriffen

Aus Sicht der Traditionellen Medizin sind akute allergische Beschwerden die Folge von zu viel Hitze und heißem Wind.
eide können durch Shiatsu nach dem Prinzip Oberfläche öffnen, Wind ausleiten und Hitze kühlen ausgeleitet werden.

Dafür gibt es nben klassicher Meridianarbeit auch Punkte am Körper, die Sie selbst massieren können, um das Zuviel an Hitze und Wind auszuleiten. Am besten machen Sie das täglich.


Dickdarm 4 befindet sich auf der Spitze des Muskelbauchs zwischen Daumen und Zeigefinger. Er treibt Wind aus, öffnet die Oberfläche und macht die Nase frei unds tärkt das Immunsystem

Dickdarm 11 liegt am äußeren Ende der Ellbogenfalte, wenn man seinen Arm vor deiner Brust anwinkelt. Er leitet Wind aus und kühlt die Hitze.

Dickdarm 20 an der äußeren Ecke der Nasenlöcher. SeineWirkung: Leitet Wind und Hitze aus der Nase aus.

Extrapunkt 1 in der Mitte zwischen den Augenbrauen: kühlend und ausleitend.


Gallenblase 20 im Nacken unter dem Hinterhauptsrand in einer Kuhle. Wirkung: Klärt den Kopf von Wind und Hitze

Milz/Pankreas 10 etwas oberhalb vom Knie auf der Oberschenkelinnenseite reguliert das Xue (Blut)

Dreifacherwärmer 5 etwas oberhalb der Handgelenksfalte (handrückenseitig) in der Mitte des Unterarmes zwischen Elle und Speiche öffnet die Oberfläche, zerstreut und leitet aus

Bei Fragen kontatkieren Sie mich!

Quellen

Gib deine E-Mail-Adresse ein, um diesem Blog zu folgen und per E-Mail Benachrichtigungen über neue Beiträge zu erhalten.

Frühjahrsmüdigkeit umgehen

Wer kennt sie nicht – die Frühjahrsmüdigkeit. Die ersten warmen Tage im Frühjahr führen bei vielen Menschen zu Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Schwindel und Kreislaufproblemen. Wenn die Temperaturen steigen, fühlen wir uns abgeschlagen, müde und antriebslos. Der Körper braucht etwa vier Wochen, bis er sich an die Frühjahrstemperaturen gewöhnt hat. Rasch aufeinanderfolgende Wetterumschwünge führen oft dazu, dass sich die Anpassungsphase noch verlängert. Die ständigen Wechsel zwischen warm und kalt belasten den Kreislauf besonders. Vor allem wenn die Temperaturen steigen, weiten sich die Blutgefäße und der Blutdruck sinkt. Gegen die Großwetterlage können wir nichts tun. Aber die typischen Beschwerden bei Frühjahrsmüdigkeit lassen sich mit Sonne, Luft, Bewegung und der richtigen Ernährung in die Schranken weisen.

Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen und unsere innere Uhr muss sich wieder umstellen. Die Ursache der Frühjahrsmüdigkeit ist noch nicht ganz geklärt. Fest steht: die beiden körpereigenen Hormone Serotonin und Melatonin sind an den Beschwerden wie Schwindel, Kreislaufprobleme oder Müdigkeit beteiligt.


Das Hormon Serotonin ist für die Aktivierung des Körpers und für gute Stimmung zuständig. Es wird unter Lichteinfluss produziert. Die Lichtreize gelangen in den Hypothalamus, eine Hormondrüse im Gehirn, die die Serotoninproduktion steuert. Je mehr und je länger unser Körper natürlichem Licht ausgesetzt ist, desto mehr Serotonin kann er herstellen. Die vermehrte Sonneneinstrahlung im Frühling kurbelt also unsere Serotoninproduktion an. Mit der Steigerung von Serotonin wird gleichzeitig die Produktion von Melatonin gedrosselt. Das so genannte Schlafhormon sorgt dafür, dass wir in der Nacht erholsam schlafen können. Die Bildung beider Hormone im Körper wird also maßgeblich über die Lichtmenge geregelt.

Was tun?

  • viel Bewegung im Sonnenlicht kurbeln den Hormonhaushalt an – Vitamin D einfangen
  • ausgewogene Ernährung: viel Gemüse und Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte
  • besser mehrere kleine Mahlzeiten als wenige große
  • viel trinken
  • zusätzliche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu sich nehmen
  • eine Entschlackungskur machen
  • eine Reiskur zur Darmreinigung
  • Leberkur, um die Holzenergie im Frühling in die Gänge zu bekommen
  • Wechselduschen (Kneipp!) stärken das Immunsystem
  • Freunde treffen – mit sozialen Kontakten den Geist frisch halten
  • unnötigen Stress vermeiden

Shiatsu kann helfen, die vielleicht vom Winter noch blockierte Energie in Bewegung zu bringen

Eine Stärkung der Selbstregulation: Unser Körper verfügt über eine enorme Selbstheilungskraft. Die Basis dieser Selbstheilung ist eine gut funktionierende Selbstregulation, die von Shiatsu direkt gefördert und unterstützt wird.

>> Eine Stärkung der Genesungskompetenz: Shiatsu trägt dazu bei, die eigenen körperlichen, seelischen und geistigen Kräfte optimal zur Genesung und zur persönlichen Weiterentwicklung einzusetzen.

>> Eine Förderung der Selbstwahrnehmung: Selbstwahrnehmung hilft, krankmachende bzw. gesundheitsfördernde Verhaltensweisen und Lebensbedingungen zu erkennen und in Bezug auf diese proaktiv zu handeln.

Näheres zu Shiatsu finden Sie HIER.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Wer sich im Frühjahr so gar nicht aufraffen kann, der sollte sich medizinischen Rat holen. Anhaltende Antriebslosigkeit, Gereiztheit, Müdigkeit und Niedergeschlagenheit können ein Hinweis auf tiefer liegende Probleme sein. Möglicherweise liegt eine Blutarmut vor. Oder eine chronische Erkrankung ist Thema. Auch eine Depression oder ein chronisches Erschöpfungssyndrom kann dahinterstecken.

Shiatsu Seestadt – Unternehmer des Monats März mit Shiatsu am Arbeitsplatz

Wer wusste bereits, dass Büroarbeit und Shiatsu in der Seestadt zu einem Dreamteam geworden sind? Einige Unternehmen in der Seestadt haben es bereits getestet und für sehr gut empfunden. Lesen Sie mehr über die erfolgreiche Kombination von Arbeit und Entspannung in der Seestadt.

In der Seestadt soll Leben und Arbeiten gut kombinierbar sein und den Standort attraktiv machen. Harald Reiter trägt mit seinem Angebot dazu bei und bietet Shiatsu am Arbeitsplatz an.

Für 25 oder auch 50 Minuten kommt Harld Reiter direkt an den Arbeitsplatz und erspart seinen Kundinnen und Kunden wertvolle Wegzeit. Wenn es schneller gehen soll, dann ist Sessel-Shiatsu für 15 oder 25 Minuten eine wohltuende Alternative.

Lesen Sie weiter

Hier erfahren Sie mehr über Shiatsu am Arbeitsplatz

Veranstaltungshinweis: Körpergewahrsein als Teil des spirituellen Weges

 

Leitung: Harald Reiter

Samstag 16. März 2019 von 9 bis 13 und 15 bis 19 Uhr (+ optional 19.30 bis 21 Uhr)

Sonntag 17.März 2019 von 9 bis 12 und 14 bis 17 Uhr

Wie begegnen wir unserem Körper? Muss er funktionieren wie eine Maschine und wollen wir ihn reparieren wenn er seinen Dienst nicht mehr ordnungsgemäß versieht? Ist er unser Tempel, der immer schön sein muss, gesund und jung wirkend, alles womit wir uns identifizieren? Oder lehnen wir ihn als Hindernis auf dem spirituellen Weg ab?

An diesem Wochenende wollen wir dem Körper als dem Ort begegnen, mit dem unser Geist verbunden ist. Wir wollen einen liebevollen, mitfühlenden, mitfreudigen und gelassenen Umgang mit unserem Körper pflegen und finden. Wir werden dazu mit Übungen aus verschiedenen Traditionen experimentieren: Yoga, Qi Gong, Shiatsu und andere. Das wird eingebettet sein in Zeiten der stillen Meditation und kurzen Vorträgen zum Thema aus buddhistischer Sicht. Das Wochenende findet grossteils in Stille statt mit Elementen des Austausches und ist sowohl für Anfänger wie auch für geübte Meditierende geeignet. Bitte Yogamatte mitbringen!

Es kann auch nur der Samstag besucht werden. Teilnahme nur Sonntag ist nicht möglich.

Harald Reiter praktiziert Achtsamkeitsmeditation in der Theravada Tradition mit verschiedenen LehrerInnen seit 2004, Einsichtsdialog nach Gregory Kramer seit 2008. Er leitet eine Einsichtsdialoggruppe als Insight dialogue facilitator seit 2016 und ist Lehrender an der Theravadaschule Wien. Diploma Examination in Buddhism, Buddhist and Pali University of Sri Lanka 2015. Er arbeitet als Shiatsu – Praktiker und Psychologischer Berater mit Schwerpunkt Stressmanagement und Burnout Prävention in eigener Praxis in Wien.

Anmeldungen: harald.reiter@shiatsu-im-raum.at, Anmeldeformular HIER zum Download

Kosten: auf freiwilliger Spendenbasis/Dana

Adresse: Theravadaschule Wien, Fleischmarkt 16, Stiege 1, 1. Stock

Neues im Herbst

20160925_1605241

Inhalt

Neues im Herbst

Seit Juli 2018: Shiatsu im Gesundheitszentrum Seestadt Aspern an 2 Tagen in der Woche und

!!! Achtung Energieräuber !!! 

Wie Sie Ihr Immunsystem stärken

Arthrose – ein neuer Zugang

Frühjahrskurs – Einführung in den Einsichtsdialog

SVA: Erinnerung an den Gesundheitshunderter für Shiatsu

Praxismitbenützung Nähe Stephansplatz

Buchempfehlung: Die Arthrose – Lüge

 


Willkommen zum Newsletter im Herbst!

Der Herbst hat Einzug gehalten. In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird der Herbst der Metallzeit zugeordnet. Der Herbst ist die Phase des Jahres, in der sich die Energie alles Lebendigen von der Außenwelt zurückzuziehen beginnt. Das Außen reizt nicht mehr so sehr und dem natürlichen Zyklus folgend beginnen wir uns vielleicht mehr nach innen auszurichten. Vielleicht fällt es leichter, ein Buch oder sonst eine interessante Lektüre in die Hand zu nehmen.

In diesem Sinne habe ich wieder ein paar Infos zusammen gestellt, und hoffe dass sie von Interesse und Nutzen für Sie sein können.

Und ich möchte Ihnen auch gleich auf meine Abwesenheiten für die nächste Zeit bekannt geben. Meine Praxis ist geschlossen:

22. Dezember bis 6. Jänner 2019 – Urlaub

21. Jänner bis1. Februar – Studienreise 

Ich wünsche Ihnen eine schöne Herbstzeit mit viel Zeit für sich selbst und freue mich auf ein Wiedersehen,

Ihr

Harald Reiter


Seit Juli 2018: Shiatsu im Gesundheitszentrum Seestadt Aspern an jedem Montag und jedem Mittwoch

Aufgrund steigender Nachfrage habe ich meine zeitliche Anwesenheit in der Seestadt erweitert: ich bin nun jeden Montag und jeden Mittwoch im Gesundheitszentrum Seestadt tätig und freue mich auf Ihre Terminvereinbarung!

Kostenloses Schnuppern in der Seestadt:  

Beim Strassenfest am 8. September habe sich viele SeestädterInnen und Besucher aus der Umgebung für Shiatsu interessiert. Für dieses rege Interesse möchte ich mich ganz herzlich bedanken!

Da ich aus Zeitgründen  leider nicht allen Interessierten ein kostenloses Schnupper – Shiatsu anbieten konnte, möchte ich hier dazu einladen:

Wenn Sie noch nie bei mir ware, können Sie sich für eine kostenlose Shiatsu – Schnuppereinheit von 15 Minuten anmelden:

per Email: harald.reiter@shiatsu-im-raum.at oder Telefon: 0664 – 45 113 51

Wir können dann einen Termin nach Verfügbarkeit vereinbaren. Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!

Maria-Tusch-Straße 18/2/8

1220 Wien

in der Ordination von Frau Dr. Eva Stadler-Woller


!!! Achtung Energieräuber !!!

Wo ist nur meine ganze Energie geblieben? Fragen Sie sich das auch manchmal? Menschen, die immer alles runtermachen und die eigene positive Energie rauben, Sorgen, schlechte Ernährung und vieles mehr können uns die Energie rauben. Wir haben Herbst und der Winter kommt bestimmt. Daher sollten wir auf unsere Energie aufpassen.

Hier ein paar der häufigsten Energieräuber, auf die wir achten sollten:

1. Menschen, die ihre negative Energie verprühen, Time-eater, Space-eater: hier kann es hilfreich sein, die Beziehung zu analysieren, um mehr Klarheit zu bekommen und Strategien zur Abwehr zu entwickeln – im Rahmen meiner Beratungstätigkeit können wir dem gemeinsam nachgehen und Auswege entwickeln.

2. schlechter Schlaf: Schlafstörungen können viele Ursachen haben, wobei etwa zwei Drittel nicht organischer Natur sind. Je nach energetischem Muster kann hier Shiatsu oder auch Beratung Unterstützung bieten. Für das Frühjahr 2019 bereite ich einen Workshop zum Thema Schlaf vor!

3. Stress und Zeitdruck: „Wenn du in Eile bist, dann gehe langsam“ ist eine Aussage aus dem alten China. Stressmanagement ist hier sehr wichtig, ebenso wie das Durchschauen eigener Stressmuster, denn vieles ist hausgemacht. Stressmanagement und Burnout-Prävention ist einer meiner Schwerpunkte in der Beratung!

4. unerledigte Dinge, die aufgeschoben werden: Jede Reise, auch wenn sie noch so lange ist, beginnt mit dem ersten Schritt! Hier ist wichtig, den Berg an unerledigten Dingen in kleine Häufchen aufzuteilen, zu prioritieren und einfach abzuarbeiten. Vor allem aber: nicht alle neuen Aufgaben annehmen, die herangetragen werden. Coaching kann hier ein hilfreicher Ansatz sein!

5. ungesunde Ernährung: Verzichten Sie auf zu viele Kohlehydrate, Süßigkeiten und Kaffee. Legen Sie dafür Wert auf möglichst biologische, saisonale und regionale Lebensmittel. Alleine damit ist schon viel getan. Gerne gebe ich Ihnen weitere allgemeine Hinweise aus der TCM. Für eine spezielle Ernährungsberatung kann ich Ihnen gerne kompetente Beraterinnen empfehlen.

6. negatives Kopfkino, endlose Sorgen: hier ist eine Analyse der Denkmuster äußerst aufschlussreich. Gerne unterstütze ich dabei. Achtsamkeitsmeditation deckt Denk- und Verhaltensmuster auf und kann, regelmäßig geübt, Ruhe bringen. Oder schauen Sie sich „The Work“ von Byron Katie an.

7. Bewegungsmangel: regelmäßige Bewegung baut Stresshormone ab und sorgt dafür, dass Sie sich lebendiger und kraftvoller fühlen. Nehmen Sie die unterstützende Kraft von Gruppen in Anspruch: Yoga, Pilates, Gymnastik, Laufen, Schwimmen etc…..oder nutzen Sie Ihren Alltag: steigen Sie Treppen, fahren Sie mit dem Fahrrad, steigen Sie eine Station früher aus der U-Bahn aus, gehen Sie ins Büro Ihres Kollegen nebenan statt ihm eine Email zu schreiben, besinnen Sie sich mindestens einmal in der Stunde bewusst auf Ihren Körper……………….

8. Langeweile: durchbrachen Sie Ihre Gewohnheiten, seien Sie mutig – putzen Sie Ihre Zähne mit der anderen Hand, schalten Sie Ihr Handy für ein ganzes Wochenende aus und warten Sie was passiert, untersuchen Sie Langeweile: wie fühlt sie sich an?, Besuchen Sie einen Workshop zu einem Thema, das Sie immer schon interessiert hat………..

9. Überhöhte Selbstansprüche: nehmen Sie die Kluft zwischen dem Machbaren und Ihren Erwartungen wahr, lesen sie die „Anleitung zum Unglücklichsein“ von Paul Watzlawik oder schauen Sie Hier rein.


Wie Sie Ihr Immunsystem stärken

21 Nahrungsmittel, die nach TCM Ihr Immunsystem stärken (das „Wei-Qi“)

Katharina Ziegelbauer ist eine sehr engagierte TCM – Ernährungsberaterin und hat auf Ihrer Seite immer wieder viele sehr hilfreiche Hinweise. Dazu gibt es Webinare, Youtube – Videos und natürlich auch Beratung bei ihr.

Hier sind 21 Nahrungsmittel, die laut TCM direkt Ihre Abwehrkraft stärken:

  1. Ahornsirup
  2. Apfel
  3. Datteln
  4. Hafer
  5. Hering
  6. Holunderbeeren
  7. Johannisbeeren, schwarze
  8. Karotte (Möhre)
  9. Kombu-Alge
  10. Leinsamen
  11. Makrele
  12. Melasse, schwarze
  13. Miso(paste)
  14. Pastinake
  15. Radieschen
  16. Sanddorn
  17. Sardine
  18. Sauerkraut, roh
  19. Shiitake
  20. Tamari und Shoyu (traditionell hergestellte Sojasauce)
  21. Zwiebel

Wenn Sie den ganzen Artikel lesen wollen, klicken Sie HIER!


Arthrose – ein neuer Zugang

Es scheint, dass Arthrosebeschwerden in meiner Praxis immer mehr zunehmen. Daher beschäftige ich mich intensiver damit. Ein alternativer Zugang, der sich auch im Shiatsu umsetzen lässt ist der von Roland Liebscher-Bracht. Er behauptet, dass Arthrose selbst keine Schmerzen verursacht, dass sie heilbar und kein unausweichliches Schicksal. Nach seiner Erfahrung gibt es Arthrose ohne Schmerzen ebenso wie Schmerzen, die Arthrose zugeordnet sind, aber auch ohne Arthrose auftreten. Und er meint, dass viele Menschen umsonst leiden!

Hier auszugswiese ein Überblick darüber, wie Schmerzen und Arthrose entstehen:

  1. Die Gelenkknorpel werden dadurch ernährt, dass sie bei Bewegung zusammengedrückt und wieder entspannt werden. dabei werden  Abfallstoffe herausbefördert und neue Nährstoffe eingesaugt.
  2. Teilflächen der Knorpel werden nicht belastet und dadurch sind sie unterernährt und bauen ab. Ursache dafür ist unsere Lebensführung, bei der wir meist nur 5 – 10 Prozent der möglichen Bewegung unserer Gelenke nutzen.
  3. Als Folge entsteht eine Spannungserhöhung der Muskeln und Verkürzungsverfilzungen der Faszien.
  4. Daraus entsteht ein zu großer Druck auf die Gelenkknorpel was zu einem erhöhten mechanischen Verschleiß führt.
  5. Dadurch entsteht ein Alarmschmerz, welcher die Bewegung, die zu einem hohen Verscchließ führt, blockiert.
  6. Der Alarmschmerz schränkt die Bewegungswinkel zusätzlich ein, wodurch sich der ganze Prozess verstärkt.
  7.  bis 12. – lesen Sie weiter im Buch „Die Arthrose-Lüge“ oder sprechen Sie Ihr Thema beim nächsten Besuch an. Wir können dann gemeinsam eine Strategie entwickeln, was Sie selbst tun können (Ernährung, Stressreduktion, Umwelteinflüssen entgegensteuern) und wie ich Sie mit Shiatsu unterstützen kann bzw. welche Übungen Sie selbst machen können.

Einen Vortrag können sie HIER ansehen. Datenschutzhinweis: wenn Sie diesen link anklicken, werden Sie auf Youtube weitergeleitet und es werden personenbezogene Daten an Youtube weitergeleitet! Datenschutzerklärung


Frühjahrskurs – Einführung in den Einsichtsdialog

786465_original_R_by_w.r.wagner_pixelio.de - paint groß

Da der Herbstkurs sehr schnell ausgebucht war und weiterhin Interesse an einem Einführungskurs besteht, gibt es ab Februar einen weiteren Kurs:

6-Wochen – Kurs Einsichtsdialog nach Gregory Kramer

Leitung: Harald Reiter

6 Wochen an Donnerstagen von 18.30 bis 21 Uhr: 14. Februar, 21. Februar, 28. Februar, 14. März, 21. März, 28. März 2019

1 ganzer Tag von 10 bis 16.30 Uhr am 30. März 2019

Praxis im Raum, Rauhensteingasse 7/13, 1010 Wien

Anmeldung unter harald.reiter@shiatsu-im-raum.at oder Tel. 0664 – 45 113 51

Weitere Infos HIER!


SVA: Erinnerung an den Gesundheitshunderter für Shiatsu

Ich bin als Shiatsupraktiker Kooperationspartner der SVA und auf einer Liste des Österreichischen Dachverbandes für Shiatsu als solcher geführt. www.oeds.at

Shiatsu wurde im Bereich „Mentale Gesundheit-Entspannung“ aufgenommen. Die SVA ermöglicht dadurch Versicherten einen Kostenzuschuss bei der Inanspruchnahme von Shiatsu-Behandlungen bei Shiatsu im Raum – Harald Reiter.

SVA_Button-Gesundheitshunderter_2_5cm-SPEZIMEN-transparent

GENERELLE INFORMATIONEN ZUM GESUNDHEITSHUNDERTER(http://www.fitzumehrerfolg.at)

Die SVA der gewerblichen Wirtschaft unterstützt ihre Versicherten beim eigenverantwortlichen Umgang mit der persönlichen Gesundheit: Versicherte, die aktiv zum Erhalt ihrer Gesundheit beitragen und ihre Gesundheitsziele des Programms „Selbständig gesund“ erfüllen, zahlen nur den halben Selbstbehalt – also 10 statt 20 Prozent für alle ärztlichen und zahnärztlichen Behandlungen.
Zur Unterstützung bei der Erreichung der Gesundheitsziele bietet die SVA im Rahmen von \“Fit zu mehr Erfolg\“ verschiedene Angebote an, die bei der Lebensstil-Änderung helfen sollen. Ein Angebot davon ist der Gesundheitshunderter, durch den Versicherte jährlich einen Kostenzuschuss von 100 € für Programme zu den Themen Bewegung, Ernährung, mentale Gesundheit und Rauchfreiheit erhalten können.

WICHTIG: DIE KRITERIEN FÜR DEN GESUNDHEITSHUNDERTER

Der Gesundheitshunderter kann ein Mal pro Jahr in Anspruch genommen werden.

Die Mindestinvestitionen für gesundheitsförderliche Angebote betragen 150 €.

Es besteht eine aufrechte Pflichtversicherung in der Krankenversicherung nach dem GSVG (pflichtversicherte Unternehmerinnen bzw. Unternehmer, Gewerbepensionistinnen bzw. Gewerbepensionisten, mitversicherte / anspruchsberechtigte Angehörige).

Ein Gesundheitscheck (=Vorsorgeuntersuchung) wurde innerhalb des letzten Jahres (der letzten 12 Monate!) vor Antragstellung absolviert.

Das Anbieterprofil für die betreffende Maßnahme wird durch den/die Anbieter/in erfüllt.

Der Versicherte stellt einen Antrag auf Auszahlung des Kostenzuschusses „SVA Gesundheitshunderter“ an die betreuende Landesstelle.

Dem Antragsformular liegen

  • die Kopie des Vorsorgeuntersuchung-Befundblattes und
  • die Rechnungskopie(n) der durchgeführten Leistung bei.

usbildung und Qualifikation des Anbieters ersichtlich sein.

Sofern der Antrag alle notwendigen Kriterien erfüllt, kann der Kostenzuschusses „SVA Gesundheitshunderter“ ein Mal pro (Kalender-) Jahr in der Höhe von 100 € ausbezahlt werden.

Quelle: Österreichischer Dachverband für Shiatsu


Praxismitbenützung Nähe Stephansplatz

Da ich nun an 2 Tagen in der Woche im Gesundheitszentrum Seestadt tätig bin, steht meine Praxis in der Rauhensteingasse in der Nähe vom Stephansplatz an Montage und Mittwochen leer. Die Praxis eignet sich zur Ausübung von Shiatsu, Massage, Coaching, Beratung, Psychotherapie und kann benützt werden.

Der Beitrag für die Mitbenützung ist abhängig von der Art der Tätigkeit, ein Richtwert sind € 150.- inkl. UST pro Tag und Monat – z.B. jeder Montag, 4-5 mal im Monat je nach Kalendermonat.

Bitte weitersagen bzw. bei Interesse bitte melden!


Buchempfehlungen:

Screenshot (98)

Ausführliche Informationen zum Buch erhalten Sie HIER!

Einführungskurs in den Einsichtsdialog

786465_original_R_by_w.r.wagner_pixelio.de - paint groß

6-Wochen – Kurs Einsichtsdialog nach Gregory Kramer

Leitung: Harald Reiter

Februar und März 2019

6 Wochen an Donnerstagen: 14., 21. und 28. Februar sowie 14., 21. und 28. März 2019

1 ganzer Tag: Samstag 30. März 2019

Praxis im Raum, Rauhensteingasse 7/13, 1010 Wien

Anmeldung unter harald.reiter@shiatsu-im-raum.at oder Tel. 0664 – 45 113 51

Was erwartet Sie in einem 6-wöchigen Einsichtsdialog – Kurs?

In wöchentlichen zweieinhalb- bis dreistündigen Einheiten üben wir sechs Abende lang gemeinsam die Kernelemente des Einsichtsdialoges:

  • Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf den Atem, die Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle
  • Achtsame Körperwahrnehmung im Dialog
  • Kennenlernen und vertiefen der 6 Meditationsinstruktionen zum Einsichtsdialog
  • Anwendung des Einsichtsdialoges im Alltag
  • Kontemplationen zu verschiedenen Lebensbereichen
  • Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe
  • Begleitende, regelmäßige Übungspraxis zuhause
  • Tag des Dialoges
  • Kurze Impulsvorträge zu Schwerpunktthemen wie Achtsamkeit in der Kommunikation und andere

Das Leistungspaket | Was bekommen Sie von mir?

• Vorbedingung ist der Besuch eines Einsichtsdialog – Übungsabend und persönliches Vorgespräch danach – nur mit Terminvereinbarung
• „mp3-Files“ mit angeleiteten Übungen zum Einsichtsdialog
• Kurshandbuch – Arbeitesblätter zu den Kursabenden
• Gesundes, vegetarisches Mittagessen am „Tag des Dialoges“
• Empfohlenes Nachgespräch (im Rahmen eines Übungsabends)
• Angebot einer ergänzenden Beratungs- oder Coaching-Einheit von 60 Min. innerhalb von drei Monaten nach dem Kursende mit einer Ermäßigung von 20% auf den Normaltarif

Termine | Kosten

• Kursabende: 6 x 2,5 h
• Uhrzeit: 18:30 – 21:00 Uhr
• Termine: 6 Donnerstage im Februar und März 2019, genaue Termine wie oben
• „Tag des Dialoges“: Samstag 30.3.2019, 10:00 – 16:30 Uhr
• Gruppengröße: Mind. 6 Personen und Max. 8 Personen
• Kursort: Praxis im Raum, Rauhensteingasse 7/13, 1010 Wien
• Kosten: Für Organisation, Essen, Lehrmittel und Raum € 98.-, der Kurs selbst findet auf Dana – Basis statt (Dana – Prinzip = Freies Geben)

Save the date: Kostenloses Shiatsu beim Herbstfest in der Seestadt am 8. September

Woman having Shiatsu massage

Am 8 September ist es wieder so weit: das Herbstfest in der Seestadt wird stattfinden und Shiatsu Seestadt ist auch wieder vertreten.

NEUER ORT: Salon Jaspern, gleich neben der Seestadt Apotheke

WANN: 8 September 2018 von 13 bis 17 Uhr

WAS: Kurz – Shiatsu auf dem Massagestuhl oder auf der Shiatsu – Matte, Informationen rund um Shiatsu und das Angebot von Shiatsu Seestadt

KOSTEN: Gratis

Ich freue mich auf Ihren Besuch,

Ihr Harald Reiter

Körpergewahrsein als Teil des spirituellen Weges

Save the date:

2018_Harald-Körpergewahrsein_v02

Powered by WordPress.com. von Anders Noren.

Nach oben ↑