Kurs 12. September bis 3. Oktober 2019

Abend 1

Bodhiblatt Abend 1

Audio:

01 – Was ist Achtsamkeitsmeditation und häufige Missverständnisse 31 Minuten

02 – Wozu meditieren? – Audiodatei folgt

03 – geleitete Meditation 1 28 Minuten

04 – Sammlung und klares Bewusstsein Teil 1, Hinweise für die Praxis zuhause, geleitete Meditation für eine wohlwollende Haltung 20 Minuten

Abend 2

Bodhiblatt Abend 2

05 – geleitete Meditation im Sitzen 2 inklusive Praxis des Wohlwollens 26 Minuten

06 – Sammlung und Achtsamkeit, Sich erinnern und effektives Bewusstsein 38 Minuten

07 – geleitete Meditation 3 – stehen – gehen – sitzen 28 Minuten

Abend 3

Bodhiblatt Abend 3

08 – geleitete Meditation 4 – sitzen-stehen-gehen-Gefühle und Gedanken 47 Minuten

09 – Haltungen – Atem – Schmerzen – Mitgefühl und Weisheit 35 Minuten

Abend 4

Bodhiblatt Abend 4

10 – geleitete Meditation 5 – 52 Minuten

11- Hindernisse in der Meditation als Freunde und Lehrer für Einsicht und Weisheit – 42 Minuten

Literatur:

Links:

Übungen für das Sitzen in Meditation

Meridiandehnübungen Basic