Kurs 12. September bis 3. Oktober 2019
Abend 1
Audio:
01 – Was ist Achtsamkeitsmeditation und häufige Missverständnisse 31 Minuten
02 – Wozu meditieren? – Audiodatei folgt
03 – geleitete Meditation 1 28 Minuten
04 – Sammlung und klares Bewusstsein Teil 1, Hinweise für die Praxis zuhause, geleitete Meditation für eine wohlwollende Haltung 20 Minuten
Abend 2
05 – geleitete Meditation im Sitzen 2 inklusive Praxis des Wohlwollens 26 Minuten
06 – Sammlung und Achtsamkeit, Sich erinnern und effektives Bewusstsein 38 Minuten
07 – geleitete Meditation 3 – stehen – gehen – sitzen 28 Minuten
Abend 3
08 – geleitete Meditation 4 – sitzen-stehen-gehen-Gefühle und Gedanken 47 Minuten
09 – Haltungen – Atem – Schmerzen – Mitgefühl und Weisheit 35 Minuten
Abend 4
10 – geleitete Meditation 5 – 52 Minuten
11- Hindernisse in der Meditation als Freunde und Lehrer für Einsicht und Weisheit – 42 Minuten
Literatur:
- „Den fehlenden Frieden finden“ – Ajahn Amaro
- „Meditation – Ein Weg des Erwachens“ – Ajahn Sucitto
- „Mit jedem Atemzug“ – Thanissaro Bhikkhu
- „Die Praxis der Achtsamkeit“ – Bhante Gunaratana
Links:
- www.palikanon.com
- www.accesstoinsight.org
- www.forestsangha.org
- www.theravadanetz.de
- www.buddhaland.de
- www.buddhareden.de
- www.dhamma-dana.de
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