Achtsamkeit: Hilfreiche Mittel in Meditation und Alltag mit dem Einsichtsdialog ergründen

Online Einsichtsdialog – Tagesretreat

Samstag 6. März ganztägig von 7.15 (optional) bis 20.30 Uhr

Thema: “Achtsamkeit: Hilfreiche Mittel in Meditation und Alltag mit Einsichtsdialog ergründen”

  • mit sanften Körperübungen die Achtsamkeit im Hier und Jetzt etablieren
  • durch Sitz- und Gehmeditation Achtsamkeit und Sammlung des Geistes stärken und balancieren
  • im Einsichtsdialog den gesammelten, achtsamen Geist in die Beziehung zu einer anderen Person einbringen und einander in der Erlangung von Einsicht unterstützen

Teilnahmevoraussetzungen: Erfahrung in Achtsamkeitsmeditation erforderlich, Erfahrung im Einsichtsdialog empfohlen, aber nicht Voraussetzung

Kosten: Dana – Freies Geben

Anmeldung bis 5.3. spätestens 20 Uhr unter: meditation@shiatsu-im-raum.at

Tagesplan für Samstag 6. März:

7.15 bis 8 Achtsamkeit auf den Körper – sanfte Meridiandehnübungen im Stehen und Sitzenonline optional
Individuelle Achtsamkeitspraxis im Alltag inkl. Frühstückoffline
9 – 10 Input und geleitete Meditation – ankommen in Achtsamkeit und Sammlung des Geistes (innehalten und entspannen)online
10 – 10.45 Gehmeditation (Anleitung für Anfänger möglich)offline
10.45 -11.15Sitzmeditationonline
11.15 – 12.15Einsichtsdialog – Kontemplationen online
Individuelle Achtsamkeitspraxis im Alltag inkl. Mittagessenoffline
14-14.30Sitzmeditationonline
14.30-15.30Einsichtsdialog – Kontemplationen online
15.30-16Gehmeditationoffline
16-17.30Einsichtsdialog – Kontemplationenonline
17.30-18Achtsamkeit auf den Körper – Körperübungenonline optional
Individuelle Achtsamkeitspraxis im Alltag inkl. Abendessenoffline
19-19.30Sitz- und Gehmeditationonline
19.30-20.15Vortrag: Die drei Fundamente des Einsichtsdialoges in Einklang mit den drei Aspekten des 8fachen Pfadesonline
20.15-20.30Meditation der liebenden Güteonline