Achtsamkeit: Hilfreiche Mittel in Meditation und Alltag mit dem Einsichtsdialog ergründen
Online Einsichtsdialog – Tagesretreat
Samstag 6. März ganztägig von 7.15 (optional) bis 20.30 Uhr
Thema: “Achtsamkeit: Hilfreiche Mittel in Meditation und Alltag mit Einsichtsdialog ergründen”
- mit sanften Körperübungen die Achtsamkeit im Hier und Jetzt etablieren
- durch Sitz- und Gehmeditation Achtsamkeit und Sammlung des Geistes stärken und balancieren
- im Einsichtsdialog den gesammelten, achtsamen Geist in die Beziehung zu einer anderen Person einbringen und einander in der Erlangung von Einsicht unterstützen
Teilnahmevoraussetzungen: Erfahrung in Achtsamkeitsmeditation erforderlich, Erfahrung im Einsichtsdialog empfohlen, aber nicht Voraussetzung
Kosten: Dana – Freies Geben
Anmeldung bis 5.3. spätestens 20 Uhr unter: meditation@shiatsu-im-raum.at
Tagesplan für Samstag 6. März:
7.15 bis 8 | Achtsamkeit auf den Körper – sanfte Meridiandehnübungen im Stehen und Sitzen | online optional |
Individuelle Achtsamkeitspraxis im Alltag inkl. Frühstück | offline | |
9 – 10 | Input und geleitete Meditation – ankommen in Achtsamkeit und Sammlung des Geistes (innehalten und entspannen) | online |
10 – 10.45 | Gehmeditation (Anleitung für Anfänger möglich) | offline |
10.45 -11.15 | Sitzmeditation | online |
11.15 – 12.15 | Einsichtsdialog – Kontemplationen | online |
Individuelle Achtsamkeitspraxis im Alltag inkl. Mittagessen | offline | |
14-14.30 | Sitzmeditation | online |
14.30-15.30 | Einsichtsdialog – Kontemplationen | online |
15.30-16 | Gehmeditation | offline |
16-17.30 | Einsichtsdialog – Kontemplationen | online |
17.30-18 | Achtsamkeit auf den Körper – Körperübungen | online optional |
Individuelle Achtsamkeitspraxis im Alltag inkl. Abendessen | offline | |
19-19.30 | Sitz- und Gehmeditation | online |
19.30-20.15 | Vortrag: Die drei Fundamente des Einsichtsdialoges in Einklang mit den drei Aspekten des 8fachen Pfades | online |
20.15-20.30 | Meditation der liebenden Güte | online |
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